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ちょっと体重が落ちた位では、友達や同僚の目には、あなたの姿は今までと変らず映っているのです。
ダイエットは女性よりも男性の方が効率よく出来ると思います。なぜなら男性には女性より多くの筋肉があるからです。
筋肉組織は新陳代謝が盛んでカロリーをどんどん燃焼させていってくれます。筋肉が多く、脂肪が少ないとその効率は高いので、どんどん余分なモノを燃焼してくれます。その効率というのは寝転がっている時でも、走っている時でも変わりません。女性には気の毒な話です。
しかし、この講座では、少しのエクササイズと普段の生活の中での意識を変える事によって女性の方も効率よく（余分な）脂肪を燃焼しやすい体にして行こうと言う訳。
但し、むやみに脂肪を落とそうとはしません。これは女性の場合、筋肉より脂肪を蓄えようとするので（妊娠などに備えての自然の摂理）無理に脂肪を落とそうとすると体調を崩しかねません。
見た目ですよ見た目！
 〜究極の筋トレを〜
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◎寝る前に腕立て伏せを３回、腹筋運動を３回、スクワット３回。これだけ！！
筋肉は寝てる間に造られると言うのはもうご存知でしょう。特に今回は運動とは無縁の方には効果的、睡眠前に筋肉を刺激する事により成長ホルモンが大量に放出される「余波睡眠」という最も深い眠りの時に筋肉の合成が一層活発になるのです。
ただし心拍数が上がってる状態で睡眠に入る事はよくありません。この時は呼吸を落ち着けてから眠りましょう。
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