■地域情報 都道府県 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 新潟県 福井県 静岡県 三重県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県 鳥取県 島根県 広島県 山口県 徳島県 福岡県 佐賀県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県 ●DO!Present ●全国花火大会2003 ●アウトドア特集 ●宮古島・石垣島特集 ●そうめん特集 ●日本の滝100+選 ●DO!湯〜全国温泉大特集〜 ●元気があればなんでもできる!!		>>間違いだらけのダイエットTOP NO.9 朝食やデザートに多いフルーツ… ★果糖分があるのでダイエットには向かない？？ これは大きな間違い、ビタミン、ミネラル、繊維質が多い、こんなおいしい食べ物を放っておく手はありません。 ★果物の特性について少し ほとんどの果物は胃で消化されない唯一の食べ物なのです。果物はある酵素を含んでいて、自分自身を消化していきます。胃に入るとそのまま20分くらい滞留し、小腸に移動します。そして栄養分を吸収します。つまり果物はデザートよりも間食（胃に何も無い状態）の方が向いていると言えるでしょう。 以前紹介したバナナはカリウムやビタミンB6を含み、繊維も豊富なのでおススメです。ビタミンB6は体の代謝反応のある所へアミノ酸を運ぶ役目をします。筋トレやケガの回復には効果的でしょう。 柑橘類はビタミンＣが多いのは有名ですが、その他にもガラクトウロン酸という成分が血中のＬＤＬ(悪玉コレステロール）を溶かす役目をします。動脈硬化の防止に役立つのです。 〜エクササイズ〜 ◎背伸び ふくらはぎの筋肉を刺激してきれいな足首をつくります。台や階段に足の裏を半分位乗せ背伸び運動をやり、おろした時アキレス腱を伸ばすようにかかとを下げます。 　 ＞間違いだらけのダイエット　トップへ ＞DO!Park　トップへ ＞CityDO!　トップへ

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