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★運動不足か、食べ過ぎか・・・・
大人になってから太る原因は、男性は運動不足、女性は食べ過ぎがほとんどではないでしょうか特殊な体質や病的な要因が無い限り。
★脂肪の燃焼率は筋肉の量に比例・・・
スポーツしている男性が、大食いしてもバチが当たらないのは筋肉が多いからである。
女性にはお気の毒であるが、「痩せるためには、食べる量を減らさなければならない」という事になる、しかしこのメニュー通りに実践していけば、もっと食べる事が出来る、なぜなら普通の食事よりも、ちまたのダイエット食よりも、ずっと脂肪が少ないのだ。
だからと言ってその内容は、砂を噛むような味気ないものではありません。
| ●朝食のメニュー● ＜例＞ |
・シリアル
（コーンフレーク等で無糖の全粒シリアル約100ｇにスキムミルク
又は低脂肪加工乳を半カップをかけて）
又は厚切りトースト（バター抜き）１枚、できれば全粒小麦のもの。
・生野菜のサラダ
（お好きなだけ、ただし市販のドレッシングはノンオイルの物であっても砂糖や食塩、卵黄が
入っているので注意！！レモン汁、酢醤油、パルメザン等をかければ充分おいしく頂けます。）
・お好きな果物一個、又は100％フルーツジュース200ＣＣ
・ナチュラルヨーグルト60ｇ
・コーヒーｏｒ紅茶１カップ（ブラック） |
朝食はゆっくり時間をかけたいですね…早起きしましょう
以上は一例です、他にも御紹介して行きますので各カテゴリーを組み 合わせてご利用下さい。
 〜おやつ〜 |
おやつを食べましょう。「何を食べるか」は説明するまでもないでしょう。食事の回数を増やすとカラダは、摂ったカロリーを脂肪ではなくグリコーゲン として蓄えるようになるのです。
・バリ島の女性には、肥満者の数が他国よりもずっと少ないといいます。調査結果があります、現地の女性は、一日に７〜８回も食事を摂る事に一つの要因があるのでしょう。 |
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