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★あなたの食生活見直してみて下さい
一般的な考えとして、ダイエットを実践するイコール食べる事を我慢する・・・となるわけですが、そもそも何を食べればカラダがどうなるのか？などと考える人は少ないでしょう。
ただ、甘いものや高カロリーなものを控えて野菜中心にだとか、寝る前には食べないだとか、ダイエットを始めれば誰しも食事に関して気をつかいます。
しかしそれが間違っていれば・・・
★簡単な栄養学の知識を身につけよう！
食べてはいけない物は何故いけないのか？・・・という位の知識は身に付けておくべきでしょう、そうすれば、身体は何を欲しているのかが解ります。
あるマラソン選手が、自分の競技にはどんな栄養が必要かという事を学び、理解したら今度は身体に変化が起こりました。トレーニングを重ねて自分の肉体を追い込んで行くと、今度はカラダが何を欲しているのか解るようになってきました。
同じトレーニングでも体調によっては食べたいものが違うのです。そしてそれは自分の好物でも何でもなく、栄養学上根拠のあるものだったのです。
無性にニンジンが食べたかったり、ブロッコリーが欲しかったり・・・スポーツ選手でこういう経験をした人が多くいるはずです。
★ほんとうに自分を追い込んだら、何を食べたいか身体が反応するんです。
変化が起こったというより自分が身体の反応に気付いたわけです、汗をかけば水を飲みたくなる、これの延長線上ということでしょう。
スポーツ選手に限らずとも、ある程度理解すれば食べるタイミングというのが解ってきます
不思議と食べてはいけない物は、好きだった物でも食べたくなくなってしまいます。
 〜マッサージ〜 |
◎目の周りのマッサージ
眉毛の両端を三本指でつまんで手前に引っ張りながら揺さぶる。
同じように目の下の肉をつまんで引っ張る、口を開閉しながら。
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