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★第３段階メニュー編の続きです
第２段階のメニュー同様これらを参考にアレンジを楽しんで下さい。
この他にコーヒー、紅茶などを召し上がって頂いてもＯＫ但し無糖に限ります。
これはトップアスリートが普段、摂っている食事内容と、さほど変わりません。
さらに好きなアルコールも口にする事ができるのです。
| メニュー１） |
| 朝食 |
・全粒小麦パン ２枚
・プレーンヨーグルト １００?
・グレープフルーツ １個
・フレッシュジュース １５０cc |
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| 昼食 |
・小エビとチキンのグラタン
・トマトとグリーンアスパラのサラダ
・フレッシュオレンジジュース ２００cc |
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| 間食 |
・プレーンマフィン一個
・シナモンティー |
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| 夕食 |
・ご飯 ２杯（普通の茶碗）
・カマスの開き焼き １尾
・キャベツのカレー味サラダ（お好きなだけ） |
| メニュー２） |
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朝食 |
・ライ麦パン ２枚
・チーズオムレツ（卵白２個分、モッツァレラチーズ）
・トマト １個
・フレッシュジュース |
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| 昼食 |
・チキンクラブサンド（鶏ささみ ６０ｇ、レタス、トマト全粒パン２枚分）
・100％キャロットジュース（ニンジン、レモン） |
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| 間食 |
・メロンパン １個
・100％トマトジュース |
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| 夕食 |
・炊き込みご飯２杯
（ニンジン、コンニャク、細切り昆布、ササミ２０ｇ、椎茸）
・フロフキ大根
・アサリの味噌汁 |
| メニュー３） |
| 朝食 |
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・レタスドッグ１本
（パン、レタス、ボイルエッグ卵白一個、トマトケチャップ）
・キウイフルーツ １個
・ハーブティー |
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| 昼食 |
・オニオングラタンスープ ２５０cc
・若鶏の香草焼き （若鶏胸肉１００ｇ、ハーヴ各種、パプリカ、
ブラックペッパー、クレソン）
・コールスローサラダ
（キャベツ、ボイルコーン、オニオンスライス、レモン汁）
・全粒ロールパン ２個 |
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| 間食 |
・ベークドチーズケーキ ホール１／８
・アップルティー |
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| 夕食 |
・ライ麦パン ２枚
・ブラックタイガーのチーズ焼き
（ブラックタイガー大２匹、白ワイン、ホワイトペッパー、スライスチーズ）
・レタスのサラダ（レタス、オニオン、ニンジン、レモン汁）
・オレンジ １個 |
このメニューを食べられるような身体（血液状態）になられた方は、お好みであるならば、エクササイズをプラスすることにより、更に脂肪を減らす事も可能なのです。
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