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★美しい背中になろう！
顔やおナカはいつも鏡などで確認できます。しかし、後ろ姿は自分で見る事が容易ではありません。
でも、背中がきれいだと、前から見たシルエットも美しいのです。
肩、背筋、腰、腿の裏側……なかなか自分で確認しにくい部分です。
背中が引き締まるとウエストも締まります。さらにお尻から腿の裏側にかけて、最も難攻不落な皮下脂肪を削って、美しい後ろ姿に…。
★自宅で簡単に出来るエクササイズを。
１．両手、両膝をついて四つん這いの体勢になります
２．顔は前を向いたまま、下を向かないようにそのまま右手と左足を真っ直ぐに伸ばしていきます
３．更に手足を、やや上に反らした体勢で１０秒間静止します
４．次に左手と右足、を交互に３セット行ないます
慣れてくると時間を長くし、更に上級はペットボトルなどを手に持って行ないます。
背中を美しく保てる人なら当然、おなかも引き締まっています。
男女とも、背中のラインが美しいと何を着てもカッコいい。
★さらにウエストと腹筋を…
・簡単エクササイズ、まわし蹴り！
腰よりも高く、左右の足でキック。
蹴る側の腕を後方に振って、上体を蹴り足の方向とは逆に捻ります。
ウエストと腹筋に効くエクササイズ。Ｋ−１なんかで見慣れているが、やってみると実感、気持ちいい！
足を高く蹴り上げよう！更に効果アップ。
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