■地域情報 都道府県 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 新潟県 福井県 静岡県 三重県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県 鳥取県 島根県 広島県 山口県 徳島県 福岡県 佐賀県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県 ●DO!Present ●全国花火大会2003 ●アウトドア特集 ●宮古島・石垣島特集 ●そうめん特集 ●日本の滝100+選 ●DO!湯〜全国温泉大特集〜 ●元気があればなんでもできる!!		>>間違いだらけのダイエットTOP NO.37 サプリ編　ビタミンについて　その５ ★もう一つ、脂溶性ビタミンについて もう一つの脂溶性ビタミンは、『ビタミンK』。あまり聞きなれないビタミンですが、これは体内で合成される数少ないビタミンなのです。ですから、意識して摂らなくても不足する事はまれです。　 ■ビタミンK（フィトメナジオン）■ 主な働き（生理機能） ・血液凝固を高める ・骨の形成に欠かせない 多く含まれる食物 ・豆類（納豆）　・紅茶　・緑黄色野菜 ・海草類　・サラダ油 ※人間のからだの中で作られる数少ないビタミンなので、健康時には食物から摂る必要はない 欠乏すると… ・出血傾向　（しかし体内で作られるため、あまり不足しない） とりすぎると… ・過ビリルビン血症により血液が固まらなくなる 〜運動の継続と代謝〜 身体は毎日、激しい新陳代謝を繰り返し維持されている。毎日3000個もの細胞が合成され、同じくらいの数の細胞が死んでゆく。 骨も同じで、骨形成で骨が作られ、反対に骨吸収が進む、しかし運動不足などで骨吸収の方が多くなる傾向になると、骨粗しょう症となり、骨の中身がスカスカの状態になる。出来るだけ運動を維持し、常に刺激を与え、身体の代謝を高める必要がある。 ＞間違いだらけのダイエット　トップへ ＞DO!Park　トップへ ＞CityDO!　トップへ

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