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★女性がエクササイズを行うと…
エクササイズや筋トレと聞いて、筋肉がついて男性みたいな身体になる事を心配する女性が時々いらっしゃいますが、いくら頑張っても女性の身体は『ムキムキ』にはならないのです。筋肉の肥大には男性ホルモンが関与するので、負荷の小さいエクササイズを行う分には女性は決して『逞しい体』にはなりません。
アスリート以外の女性が筋肉を鍛える目的は、一定の基礎代謝量をキープすると言う事。成人してからヒトの身体は基礎代謝量が減少して行きます、それを防止したり、或いは代謝量をアップさせるには筋肉を増やすしかないのです
筋肉というのは、常にエンジンがかかった状態でエネルギーを必要としています、身体に筋肉が多いと、体中の血管を巡っている中性脂肪が、全身で消費されるのです。
★シャドーボクシングにチャレンジ！
No.31で紹介したエクササイズは全身のシルエットを美しくします。
さらにシャドーボクシング…。キックとパンチを仮想の相手に向かってくり出します。選手じゃないので正しいフォームでなくてもＯＫ！ヒザ、腰、肩、を左右に大きく振りながら、K−１選手にでもなったつもりで行います。
やってみると実感しますが、かなりの運動量です、３分も続けると汗だく。
ウエスト、背中の美しいラインをキープするのには最適です。始めはゆっくりと。。。
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