 |
|
|
★一般のダイエット食とアスリートのメニューの比較
今回は参考までに、何人かのトップアスリートが食べているメニューをご紹介。これは特別な期間のみに用いるメニューで、血液の状態、体脂肪率など、健康状態を理想に保つ食事メニューです。
楽しく実践するダイエットと食生活という観点から、あまり皆さんにはお勧めしようとは思いませんが、比較参考としてご覧頂きたい。一般のダイエット食との比較形式でご紹介します。
| 一般向けのダイエットメニュー |
アスリート実践メニュー |
ご飯
きゅうりの浅漬け
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ヨーグルト（無糖）80ｇ |
ご飯
味噌汁（ワカメ）
ヨーグルト80ｇ
トマト１個 |
ご飯
豆腐ハンバーグ
タマネギの味噌汁
小松菜のおひたし（酢醤油、黒ごま) |
ご飯
冷奴（酢醤油）
味噌汁
小松菜のおひたし（酢醤油、黒ごま） |
ご飯
太刀魚の刺し身
貝汁（あさり、味噌） |
ご飯
太刀魚(焼き魚、調味無し）
貝汁（あさり、味噌） |
全粒パンのトースト（バター）１枚
ヨーグルト（無糖）80ｇ
オレンジジュース（果汁100％）250ｃｃ |
トースト（全粒、バター抜き）
ヨーグルト80ｇ
グレープフルーツ１個 |
ご飯
揚げ出し豆腐煮物（２個）
味噌汁（大根とワカメ） |
ご飯
湯豆腐（酢醤油、奴ねぎ）
味噌汁（大根とワカメ） |
ご飯
おからの白和え
アジの開き１尾
味噌汁（絹さや） |
ご飯
アジの開き１尾（レモン汁）
味噌汁（絹さや）
トマト１個 |
ご飯
納豆１パック
味噌汁（豆腐、長ねぎ） |
ご飯
納豆１パック
味噌汁（豆腐、長ねぎ） |
スパゲッティボンゴレ
トマトジュース |
スパゲッティボンゴレ
トマトジュース |
ご飯
チキン照焼き（150ｇ）
サラダ（キャベツ、きゅうり、プチトマト
ベビーコーンオニオンスライス） |
ご飯
チキン蒸し（120ｇ味付け無し）
蒸しブロッコリー、トマト微塵切り添え
（ドレッシング抜き） |
|
|
|
