■地域情報 都道府県 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 新潟県 福井県 静岡県 三重県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県 鳥取県 島根県 広島県 山口県 徳島県 福岡県 佐賀県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県 ●DO!Present ●全国花火大会2003 ●アウトドア特集 ●宮古島・石垣島特集 ●そうめん特集 ●日本の滝100+選 ●DO!湯〜全国温泉大特集〜 ●元気があればなんでもできる!!		>>間違いだらけのダイエットTOP NO.48 自意識による効果 ★意識をして運動することが効果的 引きしめたい部分があれば、そこに意識を集中させて運動してください。 実際のエクササイズで筋肉がどのように動き、どう働いているのかを観察すれば、その運動の効果がアップし、シェイプアップされるのが驚くほど早くなります。 例えばウォーキングやジョギングで、お尻や太ももの動きを、さらには腰から背中にかけての筋肉の動きを感じとれば、意識した部分が効果的に引き締まってきます。 ただやみくもに息を切らせて運動するより、遥かに効果的です。ボディビルダーはそういうトレーニングを行います。 さらに、運動後に行うストレッチを、筋肉中に酸素が行き渡るのをイメージしながらゆっくりと行えば、効果は倍増です。 ★運動を行う時に注意する事 効果のある運動でも、続けるうちに効果が薄れてきます。身体が刺激に適応して来たという事で、代謝反応が鈍くなり楽にこなせるようになります。そう感じた時には、新しい動きや負荷を増加させた動きをとり入れて下さい。 たとえば腕立て伏せを、両手の幅を変えて行うとか、さらに負荷を大きくする等、ジョギングのコースを変えるとか、すると効果が復活します。 ＞間違いだらけのダイエット　トップへ ＞DO!Park　トップへ ＞CityDO!　トップへ

	DO!Club[会員登録はココ！] | DO!テレ&パル50 [Web電話帳] | DO!Present [プレゼントをGET!] DO!Shoppin'[ショッピング] | DO!Park [アミューズメント] | ココダス- web [健康生活] CityDO!総合TOP
	CityDO!のコンテンツにはmacromedia(R) Flashを使ったページが含まれています。 また、閲覧するブラウザにはMicrosoft Internet Explorer 4.5以上を推奨しています。
	>>利用規約　>>プライバシー copyright(c) 2000　Produced by SCINEX