■地域情報 都道府県 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 新潟県 福井県 静岡県 三重県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県 鳥取県 島根県 広島県 山口県 徳島県 福岡県 佐賀県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県 ●DO!Present ●全国花火大会2003 ●アウトドア特集 ●宮古島・石垣島特集 ●そうめん特集 ●日本の滝100+選 ●DO!湯〜全国温泉大特集〜 ●元気があればなんでもできる!!		>>間違いだらけのダイエットTOP NO.50 実践エクササイズ ★腕立て伏せはキツイけれど、これなら… バストアップ、上腕三等筋（上腕の外側）、腹筋、のシェイプアップに…。 腕立て伏せの体勢になり、そのまま顔は視線が約１メートル先あたりを見るように、やや前方に向けます。その体勢をキープします。時間は３０秒〜１分位から徐々に長くしていきます。 余裕のある方は肘をやや曲げてみて下さい。更に上級向けは、両手の幅を広くしたり、上下（片手が頭より上に、もう片方はヘソのあたりに）に開きます。 もう一つ、今度は両手を重ねて、肘は軽く曲げて同じ体勢をキープ。……腕立て伏せと同じような効果、そして肩や肘に負担をかけません。 腹筋運動の後にやれば、更に腹筋に効果があります。 ★後ろ向き歩き 後ろ向きに歩くだけ、普通に歩くのと違って使われる筋肉も微妙に違います。そのため、普段歩いているときに比べ、刺激を受ける筋肉も多くなるので、その分、脂肪の燃焼にも効果的。 但し、後ろ向きに歩くので十分注意して、一定の場所で何度も往復したり、と一般道ではなさらないように。 ＞間違いだらけのダイエット　トップへ ＞DO!Park　トップへ ＞CityDO!　トップへ

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