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地域に密着したみなさまのかかりつけ医として、優しく丁寧な診療をモットーに、わかりやすい医療を心がけています。
内科、消化器科、小児科を主体とした診療所です。待合室などもリラックスした雰囲気で、患者さんがゆっくりと落ち着いて受診できるように心がけています。急な体調の変化はもちろん、お体の悩みなど、お気軽におご相談ください。患者さんの立場に立った良質の医療サービスに努めています。 |
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〒962-0822
福島県那須川市東作146-7 |
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0248-72-7065 |
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平日 8：30〜12：00、14：00〜18：00
土曜 8：30〜12：00 |
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日曜、祝祭日 |
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消化器系を健康に
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消化器系の障害は、適切な消化器系の健康習慣によって緩和や予防が可能です。消化器系の健康を増進するために、次のアドバイスを守りましょう。
■野菜と果物を取り入れ、バランスよく変化に富んだ食事を摂りましょう。
腸の健康と機能を促進・支援する食べ物には、ブランや他の全粒穀類のパン・シリアル、豆類、プルーン、ナッツ類などがあります。 脂肪を制限し、こってりした甘いものを避けるように心がけ、複合炭水化物を積極的に摂りましょう。
飲み物や食べ物で水分を十分に摂りましょう。食事や間食の際は必ず飲み物を飲みましょう。低カロリーまたはノンカフェインの飲み物には、水、ハーブティー、果汁（プルーン果汁など）などがあります。
「いかに食べるか」は「何を食べるか」と同様に大切です。ゆっくり食べて、満腹感を覚えたら食べるのを止めましょう。寝る直前に食べてはいけません。栄養をきちんと摂るための時間をつくりましょう。いつも動き回っている人は、生の果物やグラノーラ、アーモンドやプルーンなどの携帯できて体によい間食を持ち歩きましょう。
■好きな運動をしましょう。有酸素運動や筋肉トレーニングを試してもよいですし、ヨガやピラティスなどのストレッチ運動もよいでしょう。
■ストレスをうまく処理しましょう。仕事や人付き合い、家庭内の仕事と同様に、リラックスも毎日の「すべきこと」のリストに加えてください。 |
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